筋トレ
スクワット80kg＊50、ストローク22.5kg＊50、ストローク後半17.5kg＊50、ショルダープレス左右6kg＊40、背筋、腹筋マシン、コアスタ3面＋腕立て、片足ぴょんぴょん（12kg）
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エアロバイク
33.2k 1h
663kcal 平均173W
負荷6 104rpm 30m 160W付近
負荷15 75rpm 5m 260W付近
負荷15 75rpm 25m 260W付近
いつもと同じウェイトだが、スクワットは重く上体は軽かった。早めにロングライドに出たいがなかなか時間が取れない。それにしても思うのは、練習に楽しさを求める程度のモチベーションでは、レースで本当に笑うことはできんだろうということだ。練習で無理をするというのはまた違うが。