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筋トレ
　スクワット60kg＊50、ストローク20kg＊50、三頭筋15kg＊50、アップライトロウ10kg＊50、レッグプレス（深め）60kg＊50、腹筋マシン、背筋、コアスタ3面＋腕立て
↓
エアロバイク
　11.5k　20m
　216kcal　平均169W
　負荷9　5m　230W付近
　負荷5　15m　140W付近

整骨院→ルネ。予定変更に伴い筋トレをきちんとやる方向で。