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ラン
　8.5k　42m

和ごこちで背中をほぐしてからジョグ。正月休みで体重は66キロ超えたが、疲れがとれてきていて重くはない。慎重にゆっくりでキロ5、3回3回呼吸の範囲でちょっと上げたらキロ4分15という感じ。しばらく練習ができなかったことで筋肉はダメだが、足の微小な骨やヒザなどは良くなっている。1週間休んだぐらいで完全リセットはできないが、そこそこのところまでは戻った。ここのラインをあまり低下させないように生活すべし。