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エアロバイク
 34.2k 1h
 596kcal 平均151W
 負荷5 30m 140W付近
 負荷6 10m 160W付近
 負荷5 10m 140W付近
 負荷6 10m 160W付近

ラン(トレッドミル)
 3k 15m
 12kph 1000
 12kph(3%) 1000
 12kph 1000

エアロバイク
 2.9k 5m
 48kcal 平均145W
 負荷5

昼はかなり混んだが、合間に夜の準備をやって時間を捻出。脚が疲れている感じなのでゆるめに、追い打ちギリギリまで。

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