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ラン(トレッドミル→外→トレッドミル)
 4k+13k+2.6k 20m+59m+13m
 12kph 3000
 12kph(3%) 1000
 ↓
 4m32p
 ↓
 12kph(3%) 1000
 12kph 1600

エアロバイク
 14.6k 25m
 255kcal 平均156W
 負荷7 108rpm 190W付近 5m
 負荷5 104rpm 140W付近 20m

気温が高いということで、トレッドミルでヒザをよく暖めてから出てみたが、北風が強くメチャ寒い。あまりダメージを食わないうちにやめた。時間があったのでトータル2時間弱動いた。

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