ラン(トレッドミル→外→トレッドミル)
4k+13k+2.6k 20m+59m+13m
12kph 3000
12kph(3%) 1000
↓
4m32p
↓
12kph(3%) 1000
12kph 1600
↓
エアロバイク
14.6k 25m
255kcal 平均156W
負荷7 108rpm 190W付近 5m
負荷5 104rpm 140W付近 20m
気温が高いということで、トレッドミルでヒザをよく暖めてから出てみたが、北風が強くメチャ寒い。あまりダメージを食わないうちにやめた。時間があったのでトータル2時間弱動いた。