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筋トレ
 ストローク20kg*50、三頭筋15kg*50、アップライトロウ15kg*40、レッグプレス(浅め)70kg*50、腹筋マシン、背筋、TRXコアスタ、すり足

エアロバイク
 19.6k 35m
 332kcal 平均142W
 負荷5 104pm

整骨院のあと、ルネ。ひざの様子を見ながら、脚系はレッグプレス股関節周りのみのイメージで。能の動きのすり足をやってみたが効果あるのかどうか?

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