筋トレ
スクワット60kg＊50、ストローク20kg＊50、三頭筋15kg＊50、レッグプレス（深め）60kg＊50、脚上げマシン、背筋、7min Workouts（アドバンス、ダンベル左右10kg）
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エアロバイク
17.3k 30m
305kcal 平均156W
負荷6 104rpm 160W付近 15m
負荷5 104rpm 140W付近 15m
藤田ドルフィンの見物→整骨院→ルネ。昨日ひさびさにゆっくりしたので体調は好転の気配。だらだら休んでいる間にヒザはほぼ治った感じ。