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筋トレ
　スクワット60kg＊50、ストローク20kg＊50、三頭筋15kg＊50、脚上げマシン、背筋、7min Workouts（アドバンス、ダンベル左右10kg）
↓
エアロバイク
　11.4k　20m
　190kcal　平均143W
　負荷5　104rpm

整骨院→ルネ。スクワットは浅めに。