筋トレ
ストローク17.5kg＊50、三頭筋 12.5kg＊50、ストローク17.5kg＊50、三頭筋 12.5kg＊50、脚上げ、コアスタ、背筋
↓
エアロバイク
20.3k 35m
336kcal
負荷5 104rpm
福知山までだと時間が短くてどこまで仕上げられるかどうか。愛媛の補欠抽選待ちだが、同じ時期のとびしまという手もある。マラソンの記録は狙いたいがあくまでトライアスロンがメイン。さっさと11月にマラソンを走って一旦休んで、それからじっくり練習するのがいいか、これから18〜19週走りこんで、短いオフをとってそのままトライアスロンにつなげるほうがいいか。どっちにしても今年は筋トレは補強プラスアルファ程度しかできそうにない。