ラン
35k 2h30 Ave138 数値1402
千田公園58周29k 121m55（4m12p）
4m18 Ave135
4m15 Ave138
4m20 Ave135
4m20 Ave135
4m17 Ave133
4m18 Ave131
4m16 Ave136
4m18 Ave138
4m15 Ave136
4m16 Ave136
4m14 Ave136
4m14 Ave136
4m14 Ave137
4m14 Ave137
4m11 Ave138
4m18 Ave137
4m18 Ave137
4m11 Ave142
4m10 Ave141
4m10 Ave142
4m10 Ave142
4m10 Ave143
4m20 Ave139
4m14 Ave141
4m18 Ave137
3m53 Ave146
3m46 Ave157
3m46 Ave160
4m11 Ave153
背中が重く脚も痛い、足底は痛いしかかとも割れている、腹具合も悪い、ということで脚にやさしい千田公園をひたすら走った。あまり上げず淡々とキロ4分15〜20ぐらいの感じで。最後のほうだけ少し上げた。