10/3

ラン
 21k 1h33 Ave138 数値1359
 千田公園30周15k
 4m24 Ave133
 4m13 Ave139
 4m03 Ave142
 4m01 Ave144
 4m01 Ave147
 4m01 Ave147
 4m04 Ave146
 4m44 Ave136
 4m37 Ave135
 4m24 Ave136
 4m23 Ave138
 4m29 Ave135
 4m24 Ave136
 3m32 Ave155
 4m40 Ave142

脚が痛いのでペースを落として対応。最後に1キロだけ上げ目で。

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