筋トレ
ストローク17.5kg*50、三頭筋12.5kg*50、ストローク17.5kg*50、三頭筋12.5kg*50、スクワット50kg*50、脚上げマシン、背筋、コアスタ、レッグプレス(深め)60kg*20
↓
エアロバイク
34.5k+1.5k 1h+3m
578kcal+29kcal 平均145W+146W
負荷5 104rpm
+
負荷6 90rpm
スクワットは準備運動的に。脚はラクラクだが50回やるとけっこう息が上がる。
筋トレ
ストローク17.5kg*50、三頭筋12.5kg*50、ストローク17.5kg*50、三頭筋12.5kg*50、スクワット50kg*50、脚上げマシン、背筋、コアスタ、レッグプレス(深め)60kg*20
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エアロバイク
34.5k+1.5k 1h+3m
578kcal+29kcal 平均145W+146W
負荷5 104rpm
+
負荷6 90rpm
スクワットは準備運動的に。脚はラクラクだが50回やるとけっこう息が上がる。