エアロバイク
20.5k 37m
372kcal 平均154W
負荷5 28m 〜104rpm 140W付近
負荷15 1m 104rpm 360W付近
負荷5 2m 104rpm 140W付近
負荷15 1m 104rpm 360W付近
負荷5 5m 104rpm 140W付近
骨盤矯正のあと、時間はなかったがルネ。バイクは高強度で維持する作戦だが、かなり落ちていて360Wが厳しい。回転数を90rpm弱ぐらいに落とせばいけるかも。ここ10日ぐらいさらに無理がかかっていて、週末営業の疲れもあるのかむくみがひどい、それをのけても2キロぐらいは増えていそう。このまま走っていて、直前にベストまで落とせばキロ5〜6秒のボーナスタイムとなる。