9/26

ラン
　19k　1h22
　千田公園26周13k
　4m09
　4m02
　4m02
　3m59
　3m56
　3m57
　3m58
　3m58
　4m02
　3m58
　3m59
　3m58
　5m02

キロ4で12キロ。ほんまは15キロ行こうと思っていたが、無理せず。昨日の練習で体幹、バネ、足底、まんべんなく疲労している状態で、呼吸は3回3回〜3回2回、心拍はやや高く155ぐらい。このぐらい走れたらよし。