ラン（トレッドミル）
8.1k 36m
12〜15〜12 kph 1700 8m
17.3kph 1000
10kph 500
17.3kph 1000
10kph 500
17.3kph 1000
10kph 500
17.3kph 1000
10kph 500
12kph 400
↓
エアロバイク
4.5k 8m
平均151W
負荷5 108rpm付近
キロ3分28設定だがいちおう3分半ということで。昨日走れなかったぶん身体も重く、無理せず4本だけ。レストを1分半にして10本できるようになれば。