筋トレ
ストローク17.5kg＊40＊2、三頭筋12.5kg＊40＊2、脚上げマシン（骨盤の角度）、レッグエクステンション（左）5kg、コアスタ、背筋
↓
エアロバイク
11.3k 20m
167kcal 平均120W
左ひざが心配なので走るのはなし。そのかわり、ルネまで歩いて行った。エアロバイクで脚先を固定して内側に入れる動きをするとやや痛い。ということはキネシオを内側に貼る、左足が外下がりになるようなところを走る、ということでいけそう。温水冷水浴で気休め程度に。
ところで体重は65キロ弱。昔のような暴食はしていないが制限もしていなくて、実質1月ぐらいで2キロちょっと増えている。また夏のように絞れるかどうか？？