ラン
33.2k 2h25
真ん中で千田公園8周4k
ポンピュン走法のDVDをひさびさに観て、意識して走った。ポンはいいけどピュンがダメ。骨盤の角度と上体の傾きの関係が難しい。トータルでキロ4分22、千田公園4周は走りやすいのでキロ4分15ほどだったが、涼しくてペース落ちもなくほぼ全域一定ペース。走りながらリアル心拍数を数えるのはなかなか難しいが、キロ4分15のところで70％ほどだった。終わりのあたりで左ひざに違和感。5年まえの下関の時に痛くなったときと同じ感じ。明日はヒルトレの予定だがどうか？上りだけなら大丈夫か？