9/16

ラン
 10.6k 53m
 30sec*24本
  上り*8
  平坦上り*2
  上り*4
  下り*1
  上り*4
  下り*1
  平坦下り*1
  上り*2
  平坦上り*1
 1.15k 3m58(3m27p)

昨日の昼は大混乱。時間中に追い打ちもして、昼88食で最高記録。とても練習する余裕なし。

今日はまず整骨院へ、その後ヒルトレ。

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