ラン（ヒルトレ、トレッドミル）
5k＋1.8k 25m＋7m
ズムスタスロープ30sec＊15本
上り＊13
平坦＊2
16kph 1600
12kph 200
↓
エアロバイク
13.8k 25m
252kcal 平均155W
負荷5 20m 104rpm 140W付近
負荷17 1m 90rpm 360W付近
負荷5 4m 104rpm 140W付近
昨日の疲れはほぼなし。腰がちょっと重い程度。しかし、中日戦の開門時間の4時までに済ませようと思ってアップもそこそこにヒルトレをやったらきつかった。トレッドミルのキロ3分45はしんどくない。汗の処理さえうまくいけば長々とやってもいいのだが...。360Wは90回転でもやはりきつかった。少し落として長めにやるか。