8/25

エアロバイク
　22.7k　42m
　平均136W　386kcal
　負荷5　95〜100rpm
↓
ラン（トレッドミル）
　3.1k　13m
　12→13.4→15→16→17.2kph
　12kph
　15→16.4→18kph
　14kph

和ごこちのあと、少しルネへ。ほぐしまくったあとなので力が入らない。サウナへ入っておいた。