スイム（長水路）
1.2k 24m
↓
エアロバイク
22k 39m
376kcal 平均145W
負荷5 104rpm
朝9時から開いているというので朝のうちにアバンセに買い出しに行ったが、途中からだいぶ雨に降られた。中休みは大雨の中、荷物の発送をしてからビッグウェーブに。しかしやはり胸が痛く、あまり力を入れないように泳いだりフィストスイムをやったり、そんな感じでダラダラ泳いでいたら水温26度では寒くなってきたので早々に退散。胸はあと1週間ぐらいで治ってほしい。竹村さんと岡田さんに会った。
その後は店でスピニングをしてもよかったけどサウナに入るべくルネへ。エアロバイクのあと、時間がないので風呂を省略してサウナ16分。終わりのほうにサウナ内でスクワット。