ラン
5.3k 26m
↓
スイム（長水路）
1.6k 29m
スイム500
スイム200＊3 3m40cー3m16
スイム500
ウエパーに直接電話して、ラテックスのロングバルブなんとか金曜の午前に着くようにお願いした。あさひに頼んだ軽量ブチルも届いた。これで明日試走すればなんとかなりそう。
整骨院を今日に前倒しすることにして、レース用のシューズ&靴下でラン。シャワーの時間を節約するためそのままの格好でビッグウェーブに移動した。胸はかなり力を入れても大丈夫。スイムはどのぐらいの力で泳げばいいのかわからなかったが200mをゆるめのレースペースの感じで泳いでみた、ターンごとに1.5秒稼いでいるとするとターンなしでは100mを1分40秒。ということで当日は50分前後で帰ってこれれば御の字だろう。その後整骨院へ。明日はとにかく試走、その後余裕があれば耳鼻科に行っておきたい。