7/12

エアロバイク
 30.4k 54m
 516 kcal 平均143W 104rpm
 負荷5 42m
 負荷6 3m
 負荷5 9m

スプロケそうじをしてからルネへ。サウナはあまり無理せず18分、8分。あまりミネラルを失うのもよくないのでそろそろ控えよう。追い打ちがあるのでケツが決まっていて、これで時間ギリギリ。

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