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スイム（長水路、ウェット）
　2.5k　41m
　スイム2500　16m30ー16m30ー8m00

骨盤矯正のあと、ビッグウェーブへ。1500ぐらい泳いで戻ってスピニングと思ったが、15分ぐらいスピニングしてもせわしないだけなので長めに泳ぐことにした。ジョグのような感じで最後ちょっとだけ上げ。