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スピニング
 33k 66m
 -10 58m 〜100rpm
 -5 2m 100rpm 140HR弱
 −10 6m

わさび配達→整骨院、今日は股関節のほぐしのみ。追い打ちの前に脂肪燃焼。気温は28度弱、扇風機のみで充分。

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