スピニング 33k 66m -10 58m 〜100rpm -5 2m 100rpm 140HR弱 −10 6m
わさび配達→整骨院、今日は股関節のほぐしのみ。追い打ちの前に脂肪燃焼。気温は28度弱、扇風機のみで充分。