エアロバイク
39.3k 1h10
733kcal 平均162W 104rpm
負荷5 40m 〜104rpm
負荷6 5m 160W付近
負荷7 5m 180W強
負荷8 5m 200W強
負荷9 5m 220W強 140HR付近
負荷10 5m 250W付近 145HR付近
負荷5 5m
↓
スイム
1k 18m
スイム200＊3（3.40c 3.02、2.58、2.58）
スイム400
無理やり詰め込んで多めに練習できた。室内で汗だくなのがどうにもならん。もう少し涼しければルネでも実のある練習ができるのだが。
先日からできるだけ大きい玉で丁寧に打つようにしていたら、玉の大きさの限界がかなり拡がってうまく打てるようになった。麺棒を長くしたせいもあるが。スピードも上がったし、いままでの玉が小さく感じるようになった。