スピニング
15k 30m
-10 〜104rpm
スイム
1.2k 20m
プル1200 19m40
昨日は夜にリカバリーオイルで軽く揉んでおいた。できるだけやってみよう。
今日の中休みは、買い出し→骨盤矯正→買い出し→スピ→届け物→かえし作り→夜営業とあちこちバタバタしたが、がんばって急いだら予定よりもたくさんこなせたのでよかった。夜営業後はスイム→買い出し。
最近433食をやってなかったがやってみよう。ルネが出来てからのオフトレ2シーズンで多少筋肉が戻ったと仮定しても、少なくとも63キロまでは絞れるはず。