ラン
33.1k 2h31 Ave140 数値1289
〜143HR 1h34
143〜151 57m
黄金山回り向宇品回りの出島往復。行きは65〜70%でキロ4分36、帰路の60分をちょっと上げて70〜75%で13.64キロだったのでキロ4分24、ちょっと油断するとすぐに心拍が落ちてしまうし、持続して上げることにまだ慣れていないので最後のほうはけっこう辛かった。残りは脚も痛くゆっくりキロ5。出た時は気温25℃を超えておりちょっと暑いかなと思ったが、徐々に気温が下がってたいしたことはなかった。