ラン（黄金山回り〜宇品）
32.1k 2h26 Ave142 数値1268
20.95k 91m Ave146 数値1279
全体では4m33、アップはキロ4分50ぐらいで、ダウンはキロ5超えてるはず。35分すぎから上げて、中の下の長いの一本でキロ4m21。前半はなかなか心拍が上がらなかったが、踏みつけを意識するようにして、後半は効率が落ちて心拍増。いまのところこんなもんだろう。気温は28度ぐらいだったようだがそこまで暑くはなかった。
それよりカギを忘れて出てしまい、カギ待ち〜急いで追い打ち〜5時半すぐにお客さんが来られてめちゃくちゃバタバタ。昼も忙しかったし、今日一日の活動量は相当なものだと思う。