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筋トレ
　ストローク後半17.5kg＊50、トライセプスプレスダウン12.5kg＊50、コアスタ、脚上げ、背筋、ツイスト（10kg）
↓
エアロバイク
　17.3k　30m
　289kcal　104rpm　平均145W
　負荷5　145W付近

和ごこちのあと、軽く回す。朝から疲れがひどくぜんぜん回らないので30分でやめ。その後軽くサウナに入って終わり。