ラン
31.6k 2h30 Ave141 数値1227
20キロ過ぎから千田公園16周
2キロごとに
9m07 Ave145
9m09 Ave146
9m09 Ave148
9m10 Ave149
3月末から妙に忙しいのが続いていたが、寒くなったので一段落。こういうときこそ30キロ走に挑戦するしかない。北に向かうと雨風が強くなって寒すぎたので引き返した。10mの風が吹いていて進まない。だいぶ進歩があって1時間すぎあたりでは快調だったが、20キロすぎて千田公園の時点でかなり脚も痛く動かなくなっていて、ここから8キロ、少しだけペースアップ。腰を高くして脚を置いていけばなんとか進む。寒いのに短パンで出たのが悪かったような気もする。
2時間半走ったのは3年半前の下関マラソン以来で、3月から少しずつ延ばしてやっと30キロに到達。なんとか完走はできそうかな。