バイク（ママチャリ）
5k 10m
買い出し
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筋トレ
ストローク後半17.5kg＊50＊2、トライセプスプレスダウン12.5kg＊50＊2、コアスタ、脚上げ、背筋、レッグエクステンション5kg（右脚のみ）
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エアロバイク
23.3k 41m
390kcal 平均143W
負荷5 104pm
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ラン（トレッドミル）
2k 10m
今日は走るつもりだったが、またもやくしゃみ鼻水がひどく、無理して二日押しする時期でもないし右ヒザも不安、ということでやめた。右ヒザは内旋させてレッグエクステンションをやると痛い。少しずつ負荷をかけて強化しようと思う。