ラン
10.1k 51m
↓
スピニング
5k 10m
104rpm
-9 5m
-11 5m
藤田さんもいなくなるし、すい臓の負担を減らすために極力血糖値の急激な増減を避ける方向にしたほうがよさそう。ただし一般人の食生活で気をつけるべきポイントとはかなりずれるはず。昼のトレーニングの前に軽くそばを食う、運動中のポカリはいいとして、トレーニング後の補食の内容、晩飯の前にできるだけそばを食う、家ではおかずのみ、バカ食いは避ける、寝る前に甘いものを食べない、のような方向で。いったんすい臓が回復するまで気をつけてみよう。
昨日の影響は脚に関してはほぼなく、ふつうに走れた。ただ肝臓はやや腫れた感じがあったので、ゆっくり走って徐々に楽になるように。