筋トレ
ストローク後半17.5kg*50、トライセプスプレスダウン12.5kg*50、アップライトロウ10kg*50、肩ストレッチ、股関節ストレッチ、コアスタ、脚上げ、背筋、メディシンボールツイスト、メディシンボール投げ
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エアロバイク
4.1k 10m
平均215W
負荷25 50rpm 5m 285W前後
負荷5 104rpm 5m 145W前後
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ラン(トレッドミル)
6.3k 30m
12kphー2000
13.4kphー2000
18kphー300
12kphー2000
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エアロバイク
5.7k 10m
平均143W
負荷5 104rpm
さいきんよくタオルを忘れる、しんどくはないが汗との戦い。明日に備えてMTは短めに。