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筋トレ
 ストローク後半17.5kg*50、トライセプスプレスダウン12.5kg*50、アップライトロウ10kg*50、肩ストレッチ、股関節ストレッチ、コアスタ、脚上げ、背筋、メディシンボールツイスト、メディシンボール投げ

エアロバイク
 4.1k 10m
 平均215W
 負荷25 50rpm 5m 285W前後
 負荷5 104rpm 5m 145W前後

ラン(トレッドミル)
 6.3k 30m
 12kphー2000
 13.4kphー2000
 18kphー300
 12kphー2000

エアロバイク
 5.7k 10m
 平均143W
 負荷5 104rpm

さいきんよくタオルを忘れる、しんどくはないが汗との戦い。明日に備えてMTは短めに。

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