エアロバイク
33.6k 1h
平均162W 104rpm 624kcal
負荷5 140W前後 20m
負荷6 160W前後 10m
負荷7 180W前後 10m
負荷8 210W前後 10m
負荷5 140W前後 10m
↓
ラン（トレッドミル）
1.3k 5m
15kphー1000
18kphー300
↓
スイム
0.7k 12m
プル300
スイム400（6.27）
またまた間隔が開いて泳ぐのは3週間ぶり。4回1呼吸でゆっくり。上半身の筋肉痛があるが、感触は悪くない。