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ラン（階段、クロカン走込み）
　7.2k　45m　Ave125

比治山はすべて網羅しているつもりだったが、まだ通ったことのない箇所を発見したので探検。一部山の斜面を下る箇所で擦りむいた。行き帰り意外ほとんど平地は走っていなくて舗装路の山登りに近い。身体が動きはじめるまで、肺が苦しい感じがあった。

夕方は藤田さんのところへ。かなり歩いたものの腰椎の動きがまったく悪いということで動きを出してもらう。