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エアロバイク
　10.9k　20m
　平均136W
↓
筋トレ
　チェストプレス35kg＊20、45kg＊20、55kg＊10
↓
ラン（トレッドミル）
　4.1k　20m
　12kphー1800
　18kphー300

木曜日は藤田さん。右肩の具合と、背中の骨の痛みを診てもらう。背中に関しては、すい臓ではないかとのことで、まったく思わぬところだったが、ずばり思い当たる。長距離をやっているからついつい過信してしまうが、気をつけなければ。

今日は胸をちょっとだけ。