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筋トレ
　灯油缶20リットル＊2で250m＋階段3階まで
↓
バイク（ママチャリ）
　4.5k＋4.5k　9m＋9m

ギリギリ20リットルまで入れたので片側16キロ程度？ちょっとの距離だとなんでもないが、100m過ぎぐらいからじわじわ効いてくる。仕上げの階段は片脚で1フロア15ステップなので、（16＋16＋68）＊2ー68＝132キロを担いでハーフスクワットを15回やったのと同等か。心拍もそのぐらいの感じで上がる。