筋トレ
ラット45kg＊30、ローロウ55kg＊30、ベンチ40kg＊30＊2、スクワット90kg＊30＊2、レッグプレス深め70kg＊30、フロントランジ（BOSU）左右20、カーフレイズ10kg左右30、ストローク25kg、ストローク後半15kg＊30、17.5kg＊30、プルオーバー10kg（ストレッチのみ）、後ろ腕立て30＊2、TRXコアスタ、メディシンボールツイスト、背筋、腹筋マシン、ぴょんぴょん30cm40、45cm10
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エアロバイク
7.5k 15m
平均181W
3m 負荷25 60rpm→最後55rpm 350W→315W
12m 負荷5 104rpm 140W
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ラン（トレッドミル）
0.6k 3m
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エアロバイク
8.5k 15m
平均140W
昨日は取材後、和ごこち。今日は筋トレをしていたら木村さんに遭遇。エアロバイクの高負荷は気合いを入れて速く回していたら負荷90%ぐらいになってしまい、しんどくて3分でやめた。その後は神経痛も痛いしだらだらと。