スイム
0.8k 13m
プル500 8m05
スイム300 4m40
↓
ラン
3.6k 17m
ズムスタ3周
↓
エアロバイク
9k 16m
平均154W
3分半ずつ140W→160W→180W
あとは140W
スイムは、スピードは無視して、楽に水をできるだけ無駄なく有効にかくことを意識。わりといい感じだった。ここのところ体重は68キロで安定している。
サウナに入って、5分ぐらいで出ようと思ったら1分あまちゃんみたいなのがはじまり、しかも6話連続になっていたので、11分入っていてすっかりのぼせた。