筋トレ
ラット45kg＊30、ローロウ45kg＊30、ベンチ35kg＊30＊2、スクワット80kg＊30＊2、プルオーバー8kg＊30＊2、レッグプレス（深め）60kg＊30、後ろ腕立て30＊2、フロントランジ（BOSU）左右20、ストローク22.5kg＊30＊2、カーフレイズ（8kg）左右30、TRXコアスタ、メディシンボールツイスト5kg、背筋マシン、腹筋マシン、ぴょんぴょん（30cm）50
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ラン（トレッドミル）
2.5k 11m
13.4kphー2000
15kphー500
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エアロバイク
11k 20m
平均137W 104rpm付近
7月が月間30キロ未満、8月が月間40キロ未満、体重も増、なので、だんだん走れなくなってきた。筋トレもなんだかんだ忙しくて週一回なので、ほぼ向上しない。暑かった夏も終わり早々に涼しくなってきたし、9月中にペースをつかみたい。
水曜は検査、藤田さん。木曜は白馬で揉んでもらう。