筋トレ
ラット30kg＊40、ローロウ40kg＊30、スクワット60kg＊30、プルオーバー7kg＊30、スクワット60kg＊30、プルオーバー7kg＊30、ベンチプレス30kg＊30＊2、後ろ腕立て30＊2、レッグプレス（深め）50kg＊30、フロントランジ（自重、BOSU）左右15ずつ、ストローク20kg＊30＊2、背筋、腹筋マシン、メディシンボールツイスト（5kg）、TRXコアスタ、ぴょんぴょん（30cm）
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ラン（トレッドミル）
2k 9m
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エアロバイク
6.6k 12m
平均156W
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スイム
0.3k 6m
プル200
スイム100
4日間松江でだらだら。今日はきつい治療のあと藤田さん、仕事、その後ゆるゆるトレーニング。水だけもってやっていたら、スイムのあたりでエネルギー切れな感じで動きがバラバラになってしまった。その後さらに買い物等で補給までの時間が空いてしまった。