エアロバイク
7.7k 15m
平均107W 115kcal
↓
筋トレ
ラット30kg＊30、ローロウ30kg＊30、チェストプレス25kg＊30＊2、レッグプレス50kg＊30＊2、深め50kg＊30、後ろ腕立て30、腹筋マシン
↓
ラン（トレッドミル）
0.9k 4m
12.5→14.5kph
73kcal
↓
エアロバイク
5.2k 10m
平均108W 77kcal
水曜は六日市までバイクで行こうと思っていたが、暑いし身体も優れないのでやめ。昨日はノブと斎藤がきて話をしていたら中休みがなくなった。盆営業が苛酷なので無理しないようにはしているが、あまり空きすぎるのも良くないので紙風船理論に基づいて今日は少しだけ。本当に最低限。