ラン(中山〜戸坂)
13.3k 1h01
イージー
↓
スピニング
15k 30m
-1 20m 96rpm
0 2m 100rpm
+1 2m 100rpm
+2 2m 100rpm
-1 4m 100→132rpm
スイム
0.8k 13m
プル800
昨日のバイクの疲労の残った脚でできるだけアップダウン。上昇は200m弱か。イージーだが脚は上りでそれなりにきつかった。帰ってスピニング。
営業後にスイム。
ラン(中山〜戸坂)
13.3k 1h01
イージー
↓
スピニング
15k 30m
-1 20m 96rpm
0 2m 100rpm
+1 2m 100rpm
+2 2m 100rpm
-1 4m 100→132rpm
スイム
0.8k 13m
プル800
昨日のバイクの疲労の残った脚でできるだけアップダウン。上昇は200m弱か。イージーだが脚は上りでそれなりにきつかった。帰ってスピニング。
営業後にスイム。