スピニング
30k 1h
-1 50m 90rpm
-1 10m 100rpm
↓
ラン
4.1k 19m
スイム
0.8k 14m
プル500
スイム100＊3（1.30）
脚はそこそこだが、ふわふわしたような身体が重いような感じで、ランを短めの配分にして正解だった。
夜営業のあと、スイム。少しずつでも、毎日泳いでいるといい感じ。
減量については、とりあえずこの2ヶ月ほとんどまともな昼メシを食べていないので、たいした停滞もなく絞れている。そろそろ63キロ切っているし上半身はガリガリなので、あとちょっとでよさそう。今日なんかもまったく暑く感じない。