筋トレ
ストローク20kg＊40、コアスタ5ポジ、ストローク20kg＊40
↓
ラン（トレッドミル）
5.8k 28m
12kphー3000
15.5kphー500
12kphー1000
18kphー300
12kphー1000
↓
エアロバイク
16.5k 30m
平均167W 104rpm 321kcal
15ｍー160W付近
15mー180W付近
今日も6玉。最近休日は6玉が基本のようだ。大急ぎでルネに行ってダッシュでトレーニング。まだ脚が痛いけど、adizeroの慣らしでちょこっとだけ走っておいた。痛いといってもだるい感じとは違うので、なんとか明日の練習は負荷をかけたいが...