エアロバイク
33.8k 1h
平均176W 104→108rpm 672kcal
↓
筋トレ
ストローク17.5k＊50、コアスタ（回転）
↓
スイム
1.5k 24m
プル1200
＋スイム300
エアロバイクは160Wぐらいの軽い負荷からスタートして、レベル7、8と210Wぐらいをしばらく維持してまた180Wぐらいに戻して終わり。スイムはゆっくり連続で泳いで終わり。
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hawaiikona (2013年5月 7日 23:48)
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