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スピニング
 40k 1h20
 93〜4rpm
 -1 30m
 -2 40m
 -1 10m

スイム
 0.9k 16m
 スイム300
 スイム100*6(1.50cー1.35〜32)

昨日ガシガシ下ったのでさすがに脚が痛くこれ以上はやる気にならなかった。営業後、10時ごろからバーッと泳いで終わり。

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