スピニング
51k 1h42
-2 30m 90rpm
-2 10m 96rpm
-1 10m 96rpm
0 10m 96rpm
+1 10m 96rpm
+2 10m 96rpm
-2 22m 96rpm
きっちりポイント練習をやりたかったが、脚が動かずしょぼいことしかできなかった。筋肉の回復が悪いだけで心臓は充分休息がとれているのか、あるいは自律神経系の乱れか、とにかく心拍が異常に低く、1ノッチ戻しのところで115HR程度、いいときのイージーで125HR程度、1ノッチ進めで135HR程度、2ノッチ進めで145HR程度。心拍はアテにならず、ここらへんでおそらく75％負荷は優に超えている感じだったので、無理せずここまでにしておいた。その後は集中力が続かず早々に断念。脚さえ動いてくれれば気合いでなんとかするのだが、、、ほかの部分の傷の治りも遅く、とにかく全体に回復が遅い。これではどうにもならん。