ラン
20k 1h26 Ave139 数値1381
行きの3キロ 14m30 Ave123 数値1460
千田公園28周
1キロごと
4m41 Ave128 数値1423
4m34 Ave132 数値1398
4m18 Ave139 数値1382
3m53 Ave147 数値1417
3m47 Ave151 数値1403
3m47 Ave154 数値1367
3m49 Ave152 数値1379
4m40 Ave136 数値1312
8m42 Ave138 数値1379 ＊ラップ取り忘れ
3m49 Ave149 数値1416
3m52 Ave152 数値1361
3m48 Ave150 数値1410 ＊目に虫が入ってストップ
3m44 Ave155 数値1374
帰りの3キロ 14m11 Ave136 数値1295
↓
スピニング
5k 10m Ave126
-1 100rpm
回復
心拍は低いが身体が重くて速く動けない。というより副交感神経優位のような感じになっているので、呼吸から考えると実際には80％ぐらいの負荷かも。じっくり徐々にペースを上げてからMediumに移行したが、たいしたペースではないけどこれ以上上がらないという状態。長くやる気力がなく、なんとか4キロ2本でごまかした。